abs ii

mam pytanie czy treningi typu ABS II i a6w mozna wykonywać cały czas ? tzn bez przerw co kilka tyg ?

siema.. czy cwiczenia a6w albo ABS II obciazaja kregoslup?

Mam pytanie czy moge cwiczcy a6w i abs II czy to jakos sie koliduje i nie da zmierzonego skutku

Siema. Znacie moze jakies programy jak ABS II tyle ze antagonistycznie dla miesni plecow?

Poszukuję diety odchudzającej dla osoby w wieku 18 lat waga około 95kg. Wykonuję aeroby i ABS II

Moje pierwsze tłumaczenie /-)_ Tekst w oryginale znajduje się TUTAJ 10 udowodnionych zdrowotnych korzyści diet low-carb i ketogenicznej. Diety niskowęglowodanowe (dalej: low-carb) od lat wzbudzają kontrowersje. Pierwotnie zostały one zdemonizowane przez specjalistów „tłuszczofobów” od zdrowia oraz przez media. Ludzie wierzyli, że diety te, na [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Nie znalazłem póki co konkretów jeśli chodzi o interesujący mnie temat, a nie chcę robić czegoś bezsensownie. Chodzi o trening samymi hantlami. Mam marne doświadczenie z siłownią, zaledwie kilkanaście treningów w siłowni (ostatni kilka miesięcy temu). Jednak posiadam hantle 2 x 20 kg z możliwością swobodnej regulacji [...]

Witam, podobnie jak wiekszosc w zwiazku z nastaniem dobrej pogody postanowilem przypomniec sobie dawno porzucone treningi, a przede wszystkim zredukowac fat'a. Rozpoczynam wlasnie treningi silowe (delikatne), oprocz tego chce pojechac ABS i aeroby (intensywnie). Dodatkowym plusem jest to, ze pol zycia spedzam na rowerze, co zawsze pomaga mi w [...]

[...] that delaying the ingestion of a carbohydrate supplement post-exercise will result in a reduced rate of muscle glycogen storage. http://jap.physiology.org/content/64/4/1480.abstract?ijkey=aeb4c9e5c1ae57a46b0be9adb7d59fe4367c0dd0&keytype2=tf_ipsecsha Badano wplyw suplemenatcji weglowodanami (2g/kgmc) zaraz po skonczonym treningu (PEX) lub 2h po [...]

[...] i nadal boksowac bedzie slabiej niz ktos kto nie rozwinal tych miesni w takim stopniu ale spedzil te lata nie "pakujac" ale boksujac - miesnie boksera moga byc slabsze ale jego uklad nerwowy jest naucvzony jak zgrac sekwencje ruchu poszczegolnych czesci ciala w jeden mocny cios. Oczywiscie mozna polaczyc cwiczenia siłowe z boksowaniem [...]

Panowie, wlepiam tytułową rozpiskę, którą znany również na sfd Gurth wlepił na innym forum. niby tamet do działu Trening, ale rozpiska raczej nie dla osób jedzących 3 razy do roku 500g monohydratu czy innych lajtowych rzeczy Cykle/fazy treningowe MEZOCYKLl I - MAKSYMALNA MASA (18 tygodni) Faza 1 (4 tygodnie): Ogólne budowanie masy Faza 2 (4 [...]

Witam mam na imie bartek i moim celem jest fajna sylwetka mam problemy z dobraniem dla siebie diety poniewaz ostatnimi czasy z zacisnietymi zebami przytylem 10 kg w 3 miesiace z 65 na 75 aktualnie 74 wzrost 175, 22 lata. Moja podstawa diety sa 3 duze posilki skladajace sie z ryzu i piersi kurczaka oraz inne poboczne razem 5 posilkow dziennie. [...]

[...] nutritional factors such as spicy and/or sweet diets and oily skin as well as between sensitive and oily skin in this population. http://www.blackwell-synergy.com/doi/abs/10.111...0846.2006.00185.x -------------------------------------------------- Mleko moze zaostrzac tradzik u dojrzewajacych kobiet: Milk consumption and acne in [...]

[...] z tych 3 artykułów: https://www.t-nation.com/training/is-your-ab-workout-making-you-look-fat by Bret Contreras | 06/09/15 https://www.t-nation.com/training/abs-on-trial by Christian Thibaudeau | 02/21/05 https://www.t-nation.com/training/ab-training-made-simple by John Meadows | 05/26/14 Tłumaczenie robiłam w ramach [...]

[...] of visible fat were replaced by 6 g/d of fish oil (FO) for another three weeks. RESULTS: Energy intakes (IKA-calorimeter) were unchanged. Body fat mass (Dual-energy X-ray absorptiometry) decreased with FO (-0.88±0.16 vs-0.3±0.34 kg; FO vs C; P<0.05). When adjusted for lean body mass (Ancova), resting metabolic rate (indirect calorimetry) was [...]

[...] fat loss Ketogenic Fri: Full body workout Ketogenic prior to workout Begin carb-load after workout Saturday: No workout Carb load Sample workouts appear below. Mon: Legs and abs Exercise Sets Reps Rest Squats 4 8-10 90" Leg curl 4 8-10 90" Leg extension OR 2 10-12 60" feet high leg press Seated leg curl 2 10-12 60" Standing calf raise 4 8-10 90" [...]

[...] ulega średnio 50-75% fruktozy,reszta przez nerki,komórki tłuszczowe i mięsniowe. Wchłanianie to jest całkowite, jeśli fruktoza jest spożywana w niewielkich ilościach. Na jej absorpcję wpływa stymulująco obecność glukozy i galaktozy. Fruktoza różni sie tym od glukozy że nie powoduje wzrostu poziomu insuliny - dlatego jest tak polecana dla [...]

[...] Np. Arnold Schwarzenegger ma 4-paka Lou Ferrigno 5-paka Ryan Reynolds 6-paka a Ulisses Williams, Jr 8-paka. http://www.kickstandfitness.com/wp-content/uploads/2013/03/abs-3.jpg Najczęściej sporne kwestie: I] Duża ilość powtórzeń vs mało powtórzeń z obciążeniem? Zwolennicy dużej ilości powtórzeń: Osoby te argumentują, że skoro mięśnie [...]

Witam wszystkich :) i na starcie przepraszam za cały ten „referat”, lecz chciałem opracować temat porządnie. Chciałbym was bardzo prosić o przejrzenie planu treningowego + składu i rozłożenia wartości posiłków oraz o opinię pod względem ewentualnych zmian, gdyż bardzo mi na tym zależy, aby nie popełniać jakichś drastycznych błędów w żadnej z [...]

[...] ok.7 min bez przerw podczas których zmieniam opór koła) Mój rozkład tygodniowej aktywności wysiłkowej wygląda następująco: 1.Poniedziałek.Rano po przebudzeniu tabata/abs.Godzina 19-22 zestaw I + zestaw ćwiczeń na uda, pośladki, łydki. 2.Wtorek.Rano po przebudzeniu tabata/abs. Godzina 19 do 22 zestaw II . 3.Środa.Rano po przebudzeniu [...]